Szeretnél maradandót alkotni tested számára?-> Itt az alkalom..

¤Szoktál bringára pattanni ? Nem ? Vagy csak nagyon ritkán ?Tedd minden héten, amikor csak ráérsz.Köztudott a biciklizésről, hogy feszesíti a combot, és keményíti a feneket, és a görkorizással együtt beindítja a zsírégetést(200-250 kcal 30 perc alatt)Ideális idő : 4x30 perc egy héten.

¤Egy hatásos edzésprogram:

Mell:Nyomd össze mellmagasságban a tenyeredet 20-szor.

Comb:Állj háttal a falhoz, és engedd le magad addig, míg a térded derékszögben behajlik.Ismételd ezt 20-szor.

Has:Feküdj hanyatt,emeld fel a lábad, és emeld meg 30-szor a felsőtested, de csak a válladig!

Popsi:Napi 25-50 guggolás, tűréstől függően.Oldalfekvésben hajlítsd derékszögik behajlítva a lábadat , úgy hogy a két lábad takarja egymást, és a fölül lévőt emelgesd izomból.Ezt ismételd 50szer, mindkét lábra.

¤Reggelente ha korán tudsz felkelni, fuss 15 percet.Ez formába hoz egész napra, és ha hosszú távon így folytatod alakodról peregni fognak a zsírpárnák.

 

Oldal: Edzéstervek
Style-Feeling Egyénre szabottan - © 2008 - 2024 - style-feeling.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen honlap készítő az Ön számára is használható! A saját honlapok itt: Ingyen honlap!

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat